ちゃんと説明できますか？【photoAC】とは？？
DX用語『photoAC』を説明できますか？
解説の前に、選択問題にチャレンジ！
解答は解説の下
----------------------------------------------
photoACの説明として適切なものはどれでしょう？
-
官公庁が実施している無料画像処理サービスである
-
ACワークス（株）が運営している写真画像関連サービスである
- カメラメーカーが実施している国内で最も有名なデジタルフォトコンテストである
【解説】
photoACは、フリー素材（写真）のダウンロード＆アップロードサイトです
無料ダウンロードした素材は自由に利用可能、アップロードした素材は1回ダウンロードされるごとに2.75円の報酬がもらえます
更にAI分析を承諾するなど条件をクリアした人物写真がダウンロードされた場合、報酬額が1枚4円にアップします。
無料のためダウンロード数も多く、インスタ用の盛った写真データなどをストックされてる方は登録しておいて損はないサービスです
【その他情報】
- リリース時期2011年
- 総会員数900万人
- プレミアム会員数12万人
- 法人プラン契約数1,500社以上
- 素材点数約5,350,000点
---------------------------------------------
解答・・・２番
答えがわかったところで
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【Alex の一言】
DX化と共に様々なサービスがローンチされていますがphotoACもその1つです
ダウンロードを無料にすることで集客を最大化させて広告収入で運営する、マネタイズに成功してます
アップロードした写真もチリツモですがお小遣いになるのでうれしいサービス❗️
自分の携帯にしまっておくだけより写真も幸せだろうと何気なくアップした焼肉の写真がポチポチされてます♪
さっと登録だけしておくと、色々便利ですよ❗️
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今後もDXに関連した用語をブログ発信して
世の中のDX化を進めていきます
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photoACを運営するACワークスは様々な素材のダウンロードを運営しています
いざという時に便利なので登録しておくだけでもぜひお勧めです
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vol.18 東京マラソンで学んだこと その4最終
もっと早くはじめればよかった
自分が続けてること
＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿
ランニング
オートファジーダイエット
株の波乗り投資法
＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿
40歳超えてから始めて
同世代と見た目に
すごい差がついてきました
具体的な効果は､､､
【ランニング】
走るとお腹周りが刺激されて
血行、筋肉量、代謝がアップ
体温上昇で
免疫力もアップ
【オートファジー】
2016年に大隈良典栄誉教授が
ノーベル生理学•医学賞を受賞
やることは
16時間食べないだけ
自ら(Auto)を
食べる(Phagy)
身体の中にある
古い細胞や老廃物を
エネルギーに変えて再利用
老化を遅らせて
肌ツヤが良くなる
【波乗り投資法】は
難しい専門知識は無し
1日スマホ5分でできる株投資
初めて三年
三連勝中
アンチエイジングと資産運用
どちらも生きてく上で大事なこと
少しずつでいいから
貯蓄していきたいこと
そんなことをゆる〜く考えてる
僕の日常をブログで残します
一人で続けるのは大変だから
なんとなく励みになると
嬉しいです
【1月22日(日)】
本日ランニング記録
走行距離9.95km 6.32分/km 1時間5分
嫁はんとゆっくり走ってきました😚
午前中のテニスもあって心地よい疲れです
さて、３回にわたって
昨年の東京マラソンを走って
感じたこと、失敗したことなど
ブログで発信してきました
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
このブログの４回目で最終回となります
38km過ぎまで快走を続け
このまま3時間15分くらいの記録で
人生初のフルマラソンを終える❗️
そう思った矢先の出来事でした
左ふくらはぎにビーンとはった激痛が💦
⁉️⁉️
と思った瞬間
左もも
右ふくらはぎ
右もも
と全部で4箇所同時に攣(つ)りました
頭から突っ込むように倒れ込み
しばらくパニックで動けず
動こうとすると下半身のどこかが痛み
その痛いところをかばって動こうとすると
他の脚の部位に激痛が走る､､､
動けない
どうやっても脚に力入れて
身体を動かすのは無理
茫然自失で座っていると
“棄権しますか？“と
ボランティアの方が聞いてきました
棄権？
さっきまで
初マラソン記録3時間15分🤩
と調子乗ってたのに
いきなり棄権 記録ゼロ
冗談じゃない😰
39kmまできて棄権なんて
もったいなさすぎる
とりあえず壁につかまって
腕の力だけで身体を起こして
エイや！
2本の脚を真っ直ぐに伸ばしてみると
子鹿のように不安定ではあるものの
立てるじゃないですか
恐る恐る一歩進んでみると
脚を真っ直ぐ伸ばして着地すればなんとか
耐えれる痛み
脚を曲げて筋肉を少しでも使うと
4箇所のつった場所が連携して
激痛が襲います
なんとか騙し騙し、
周りから見ると熱い鉄板の上で
跳ねてるような不恰好で、
真っ直ぐ伸ばした脚を小さな歩幅で進めながら
東京駅前の道路を直進して
ようやく感動のゴール🥲
最後の3キロはキロ6分半くらいの速度
最終記録は3時間23分でした
無様でもなんでもいい
ゴールへの執念がなんとか
最後の力を与えてくれました
今年のランナーの皆様、
頑張ってください
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
初級、中級ランナーの皆様へ
本間俊之さんの本をお勧めします
大会に向けていつ、どんな練習をすればよいか
非常にわかりやすくまとまってます
大会がない人も、モチベーション維持の方法など
参考になると思います
サブスリーを達成する瞬間って
こんなにあっさりなんだと興味深く綴ってます
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vol.17 東京マラソンで学んだけと その3
もっと早くはじめればよかった
自分が続けてること
＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿
ランニング
オートファジーダイエット
株の波乗り投資法
＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿
40歳超えてから始めて
同世代と見た目に
すごい差がついてきました
具体的な効果は､､､
【ランニング】
走るとお腹周りが刺激されて
血行、筋肉量、代謝がアップ
体温上昇で
免疫力もアップ
【オートファジー】
2016年に大隈良典栄誉教授が
ノーベル生理学•医学賞を受賞
やることは
16時間食べないだけ
自ら(Auto)を
食べる(Phagy)
身体の中にある
古い細胞や老廃物を
エネルギーに変えて再利用
老化を遅らせて
肌ツヤが良くなる
【波乗り投資法】は
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アンチエイジングと資産運用
どちらも生きてく上で大事なこと
少しずつでいいから
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【1月21日(土)】
寒波到来
風は強いけどまだそれほど
寒くないですね
月曜日からが厳しい寒さになりそうです
水曜日はマイナス4度 💦(東京)
来週末の新宿ハーフマラソンも
最低気温０度と極寒ランになりそうです
さて
昨年の東京マラソンで学んだことの続き
前回までのブログでは服装や
朝の受付状況をまとめました
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
実際、走り出してから感じたこと
スタートから5kmは
緩やかなくだりが続きます
レース本番あるあるですが
序盤、まわりに引っ張られて
普段よりスピードあげがちです
僕ももれなく飛ばしすぎました💦
レースの速度目標4分50秒〜5分/kmに対して
スタートから5kmは4分10秒〜30秒と
大幅に超えてしまってました
その後、とばしすぎに気づき
速度を落としましたが、それでも
10km、15kmと4分40秒前後の
若干オーバー気味なペースで走ってました
もうこのまま行っちゃえと開き直り、
着地の時の脚と背中を
真っ直ぐ伸ばすことだけ意識して進みました
15kmからはイヤホンの音楽をON
残り2時間強といったタイミングで
モチベーションアップの為に作成した
スペシャルAmazonミュージック特集です
とはいっても
Nike Runのフィードバックも
0.5km毎に設定して
イヤホンで走行距離や
スピードなど現状把握してたので
音楽の音量はすぐ小さくなって
あまり聴こえてませんでした
余談ですがランの速度は
携帯のNike Runアプリ以外に
Garminの腕時計で把握してます
これです
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元々、235Jを使ってたのですが
245の方がVO2MAX(最大酸素摂取量)が
とれるので運動能力の指標として重宝してます
(VO2MAX＝人が体内に取り込むことのできる酸素の1分間あたりの最大量)
さてゴールまで走り切る前に
僕が実施したスタミナ対策です
けっこう上手くいったので参考にしてください
その１
本番1.５週間前くらいから糖質を控える
炭水化物少なくして、おかずを少し増やすなど
お酒やお菓子などの間食も控えます
その2
本番3日前から炭水化物を増やす
おかずを減らす
体重は増やさないように
2日前から断酒
お腹がゆるい不安はランに影響するので我慢
その3
当日は普通に朝ごはん
僕は納豆ご飯と目玉焼き
プラス
ゴール時間から逆算して4時間前から
お餅スティックを30分刻みで
一本づつ合計3本摂取
僕の場合は
走るシュミレーション
スタート9時
ゴール12時30分だったので
お餅スティックは
7時30分、8時、8時30分に
一本ずつとりました
お餅はじわじわ4時間くらいかけて
消費されエネルギーに変わるらしいです
その4
スペシャルドリンク作成
“amino VITALパーフェクトエネルギー“
というジェルを
“amino VITAL クエン酸チャージ“
という粉末ドリンク作った中に入れて
ミックスしたドリンクを
下記のような小さな容器に入れて
腰のポケットに入れて走りました
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
粉末は500mmの水で溶かすところ
50mmくらいの水で溶かして
あとはジェルを入れるので
すごく濃度の濃い劇薬ができます
これを25km過ぎたあたりから片手に持ち
35kmくらいまでちびちびのんでいきます
その5
チョコようかん ✖️3本
これは大会側が5kmごとに
普通のヨウカンを用意してくれていたので
食べませんでした
以上の対策でスタミナは最後まで
きれずに走りきるこどができました
38km過ぎあたりで
ゴールを現実なものと意識しました
このまま行けるのか？！
初マラソンで3時間15分ペースだぞ
ほんとか？！ほんとなのか？！
､､､余計な考えをしたからか
この直後、悲劇が僕を襲います
つづく
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vol.16 東京マラソンで学んだこと その2
もっと早くはじめればよかった
自分が続けてること
＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿
ランニング
オートファジーダイエット
株の波乗り投資法
＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿
ランニングとオートファジーは
アンチエイジング
40歳超えてから始めて
同世代と見た目に
すごい差がついてきました
具体的な効果は
【ランニング】
走るとお腹周りが刺激されて
血行、筋肉量、代謝がアップ
体温上昇で
免疫力もアップ
【オートファジー】
2016年に大隈良典栄誉教授が
ノーベル生理学•医学賞を受賞
やることは
16時間食べないだけ
自ら(Auto)を
食べる(Phagy)
身体の中にある
古い細胞や老廃物を
エネルギーに変えて再利用
老化を遅らせて
肌ツヤが良くなる
【波乗り投資法】は
難しい専門知識は無し
1日スマホ5分でできる株投資
初めて三年
三連勝中
アンチエイジングと資産運用
どちらも生きてく上で大事なこと
少しずつでいいから
貯蓄していきたいこと
そんなことをゆる〜く考えてる
僕の日常をブログで残します
一人で続けるのは大変だから
なんとなく励みになると
嬉しいです
【1月20日】
最強寒波が近づいてるようです
東京マラソン当選された方は
追い込み時期と思うけど
週末かなり寒そうなので
防寒対策しっかりお願いします
さてvol.13で書いた去年の
東京マラソンで学んだことの続きです
前回までの記事 ↓↓ ↓↓↓ ↓↓↓ ↓↓↓
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
以下の点について
感じたことなど簡単に書きます
・東京マラソンの朝の受付状況
・スタートまでの待ち時間の雰囲気
・スタミナ対策で成功したこと
・39km地点で両足の腿、脹脛が〇〇したこと
朝の受付状況からスタートまで
僕は7時30分am頃、
新宿大江戸線都庁前駅に着きました
(スタートは9時過ぎだったかな)
事前情報で駅は大混雑と聞いてましたが
早めの時間だったからか
いうほどではなかったです
人とぶつからずに
ゆっくりなら一定の速度で
歩けるレベルの混み具合
駅のトイレは混んでました
その後、会場でもトイレはたくさんあるので
駅で焦ってならばなくて大丈夫です
ちょうどよく人の流れもできてるので
迷うことなく自分の目指すAグループの
受付にいけました
一度Aグループの待ち場所に入ると
早い者順で並んでいきます
スタートまでにトイレに行くなど
一度抜ける場合は、またAグループの最後尾に
並び直しです
ここ、ポイントですが
真冬の極寒の中、外で待機してれば
トイレに行きたくなる人も多いと思います
その場合、
トイレ我慢するのは身体に悪いので
迷わず行くべし😚
をお勧めします
逆に絶対トイレに行かない！とか考えてると
絶対トイレにいきたくなる説､､､です
心に余裕をもっておくのが大事ですね
スタート30分前には
都知事の挨拶が始まり
いよいよ感が一気に高まります
僕はけっこう前方だったので
50m先くらいの高台にいる都知事は見えたけど
キプチョゲなどゲスト選手は
残念ながら全く見えず😩
スタートに向けて周りの人達も
ビニールの防寒服(使い捨て)を脱ぎ出して
戦闘モード
ドン！
定刻通り合図と共にスタートしました
スタートのタイミングは
人混みで歩きながら前進でしたが
開始後1分くらいで普通に
走れる流れとなりました
さてさて､､､
長くなってしまったので
スタミナ対策で成功したこと
39km地点で両足の腿、脹脛が○○したこと
は、また別ブログでまとめますね😚
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vol.15 新宿ハーフまでもう少し そんな中、ズームフライ4でプチ負傷
もっと早くはじめればよかった
自分が続けてること
＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿
ランニング
オートファジーダイエット
株の波乗り投資法
＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿
ランニングとオートファジーは
アンチエイジング
40歳超えてから始めて
同世代と見た目に
すごい差がついてきました
具体的な効果は
【ランニング】
走るとお腹周りが刺激されて
血行、筋肉量、代謝がアップ
体温上昇で
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16時間食べないだけ
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【1月19日】
昨日のインターミッテント トレーニングを
振り返ってみて
走ってる最中、
左足かかとがチクチク痛くて
なんとか我慢して走り切り
家に戻って確認すると
靴下が破けて
中の皮がはがれて流血してました
もちろん靴の中も赤く染まってます
購入して一年未満の靴
走行距離500kmといったところ
靴の中を確認すると
特に何か尖ってるものがある訳ではないですが
右の靴中と比べると
かかとの下の部分が固く盛り上がってます
ここに走るたびに足のかかとが擦れて
最終的に靴下も足の皮もずるりと
めくれたのだと思います
ズームフライ4は
ヒールまわりにアンクルポッド(クッション)が
配置されてますが、盛り上がってるのは
その下ですね
買ったばかりのシューズではないし
一年近く履いたので文句を言う気はないです
が、長く履いてると
プレートの機能低下などが想定されることで、
まさか靴の中に謎の盛り上がりが発生して、
それが原因で流血までするとは
思いませんでした
びっくり事件だったので
一応書いておきます
(昨日のブログでは靴下の中に
何か入ったせいで擦れたと思いましたが
靴のせいでした)
来週の新宿ハーフはヴェイパーで出場します
練習用にズームフライ5を買うか､､､
色々調べてみたいと思います🏃♂️💦
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vol.14 インターミッテント トレーニング
もっと早くはじめればよかった
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ランニング
オートファジーダイエット
株の波乗り投資法
＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿
ランニングとオートファジーは
アンチエイジング
40歳超えてから始めて
同世代と見た目に
すごい差がついてきました
具体的な効果は
【ランニング】
- 走るとお腹周りが刺激されて
- 血行、筋肉量、代謝がアップ
- 体温上昇で
- 免疫力もアップ
【オートファジー】
- 2016年に大隈良典栄誉教授が
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- 16時間食べないだけ
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株投資
初めて三年
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資産運用
どちらも生きてく上で大事なこと
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【1月18日(水)】
本日はインターミッテント トレーニングを
実施してきました
走行距離12.06km 5.2分/km 1時間4分
vol.7で案内したやつですね
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
1分ダッシュして4分ジョグ
これを12回繰り返すと30kmランの
効果が得られるというトレーニングです
初めはダッシュ後の4分ジョグが
長く感じるくらい余裕があるのですが
30分超えたあたりから
心臓がバグバグ🫀
脚と背中が少しずつ曲がってくる
え！？
もう4分経ってダッシュの時間⁉️とか、
後半は余裕がなくなります
長距離ランで25km超えたあたりから
身体に発生する疲労&パニック現象と
似た感じです
体感でわかる、このきつさ
このトレーニングは効果あります
インターミッテント トレーニングの
詳細が気になる方は
本間俊之さんの本をお勧めします
本間さんは素人ランナーから
トライ&エラーを繰り返し、
インターミッテント トレーニングなどを実施して
フルマラソンサブ3を実現した強者です
さて、
本日のインターミッテント トレーニング、
コロナ病みあがりだからか
非常にきつかった
年始、5日間くらいコロナで寝込んでしまい
明らかに体力が落ちている
来週の新宿シティハーフマラソンまでに
もう一発スピードラン系のトレーニングいれて
身体に喝をいれないとあかんですね
本日は
vol.13 東京マラソンで学んだこと
の続きを書きたかったですが､､､
インターミッテントで体力使い切りました
東京マラソンネタはまた明日
おやすみなさい💤
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vol 13. 東京マラソンで学んだこと
【1月17日(火)】
本日は在宅勤務後にラン
走行距離6.6km 5.5分/km 38.4分
明日、インターミッテント トレーニングを
実施予定なのでスロージョグで
疲労抜きしてきました
もう少し走りたかったけど
左足の中指がちくちく痛くて
帰ってきました
靴下脱いだら爪の横が真っ赤に流血
靴下に小さなプラスチックが入ってようで
刺さってプチ負傷しました
さて、あと2ヶ月足らずで
東京マラソンですね
昨年はビギナーズラックで
初めて申し込んで当選
結果は3時間23分でした
今年は残念ながら落選 😢
(その代わり2月26日の
大阪マラソン走ります❗️)
去年の東京マラソンの経験を
ブログにまとめるので
今年当選したランナーの皆さまに
何かしら情報が役立てば幸せです
ちなみに
僕はランニング歴3年
コロナ禍で始めたので大会が開催されず
昨年の東京マラソンが
フルマラソンデビューとなりました🏃♂️
正確にいうと
2022年3月6日に実施された東京マラソンは
2021年10月に予定された大会の
延期分でしたね
延期はコロナ禍の判断でした
一昨年10月の初フルマラソンに向けて
真夏に自分をとことん追い込んだ分、
半年間の延期でどれだけモチベが落ちたことか､､､
ウィルスが憎かった〜
なんとかやる気高める為に
アシックス主催の
オンライントレーニングに申し込みました
これの一昨年版です↓
【東京マラソン2023に向けたASICS Running Program】
<https://www.asics.com/jp/ja-jp/mk/running/running-program/tokyomarathon>
毎週動画配信されてその週のノルマが
asicsスタッフから言い渡されます
全10週のノルマ
初めのうちは5km〜10km/週くらいから始まって
本番2〜3週前には40km走りましょう！
という内容でした
オンライン且つ録画なので
どうしても臨場感足りない部分ありますが
本番に向けて一人で黙々と走るだけより
モチベ維持につながりました
さて前回の東京マラソン大会は
凄いゲストがたくさんきました
男子優勝したキプチョゲ選手
女子優勝のコスゲイ選手はもちろん
日本を代表する鈴木健吾選手
奥様の一山選手、新谷選手と
スター選手勢揃いでしたね
今年はまだゲストが発表されてないみたいですが
猫ひろしさんやカンニング竹山さんなど
予想されていて、最終発表が楽しみです
昨年と比較すると若干
見劣りしそうな感じですが
長くなってしまったので
本日はここまでにしますが
明日のブログでは
🎖東京マラソンの朝の受付状況
🏅スタートまでの待ち時間の雰囲気
🎖スタミナ対策で成功したこと
🏅39km地点で両足の腿、脹脛が〇〇したこと
など
よかったことや失敗したことなど記します
最後に真冬の大会で何を着て走ったか
下半身のウェアは
スポーツ用スパッツの上に
ミズノのマルチポケットパンツはいて走りました
慣れると使い勝手良くてGoodです
腰回りに小物を挟めるのですが
携帯電話
持参したパワードリンク
チョコヨウカン 4本
飴、キャラメル、
目薬
など挟んで走りました
上着は薄い長袖の上にナイキの半袖、
更に風が強かったので
シャカシャカ(ウインドブレイカー)着て
走りましたが、途中から
少々暑かったです
つづく
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最後に､､､
今後もランニングと株投資を中心に
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3年前はランニング初心者が
どうやったらサブスリー達成できるか
50歳までになんとかして
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