vol.14 インターミッテント トレーニング
もっと早くはじめればよかった
自分が続けてること
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ランニング
オートファジーダイエット
株の波乗り投資法
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ランニングとオートファジーは
アンチエイジング
40歳超えてから始めて
同世代と見た目に
すごい差がついてきました
具体的な効果は
【ランニング】
- 走るとお腹周りが刺激されて
- 血行、筋肉量、代謝がアップ
- 体温上昇で
- 免疫力もアップ
【オートファジー】
- 2016年に大隈良典栄誉教授が
- ノーベル生理学•医学賞を受賞
- やることは
- 16時間食べないだけ
- 自ら(Auto)を
- 食べる(Phagy)
- 身体の中にある
- 古い細胞や老廃物を
- エネルギーに変えて再利用
- 老化を遅らせて
- 肌ツヤが良くなる
【波乗り投資法】は
難しい専門知識は無し
1日スマホ5分でできる
株投資
初めて三年
三連勝中
アンチエイジングと
資産運用
どちらも生きてく上で大事なこと
少しずつでいいから
貯蓄していきたいこと
そんなことをゆる〜く考えてる
僕の日常をブログで残します
一人で続けるのは大変だから
なんとなく励みになると
嬉しいです
【1月18日(水)】
本日はインターミッテント トレーニングを
実施してきました
走行距離12.06km 5.2分/km 1時間4分
vol.7で案内したやつですね
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1分ダッシュして4分ジョグ
これを12回繰り返すと30kmランの
効果が得られるというトレーニングです
初めはダッシュ後の4分ジョグが
長く感じるくらい余裕があるのですが
30分超えたあたりから
心臓がバグバグ🫀
脚と背中が少しずつ曲がってくる
え！？
もう4分経ってダッシュの時間⁉️とか、
後半は余裕がなくなります
長距離ランで25km超えたあたりから
身体に発生する疲労&パニック現象と
似た感じです
体感でわかる、このきつさ
このトレーニングは効果あります
インターミッテント トレーニングの
詳細が気になる方は
本間俊之さんの本をお勧めします
本間さんは素人ランナーから
トライ&エラーを繰り返し、
インターミッテント トレーニングなどを実施して
フルマラソンサブ3を実現した強者です
さて、
本日のインターミッテント トレーニング、
コロナ病みあがりだからか
非常にきつかった
年始、5日間くらいコロナで寝込んでしまい
明らかに体力が落ちている
来週の新宿シティハーフマラソンまでに
もう一発スピードラン系のトレーニングいれて
身体に喝をいれないとあかんですね
本日は
vol.13 東京マラソンで学んだこと
の続きを書きたかったですが､､､
インターミッテントで体力使い切りました
東京マラソンネタはまた明日
おやすみなさい💤
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最後に､､､
今後もランニングと株投資を中心に
健康と資産の充実を目指して
情報発信していきます✨
3年前はランニング初心者が
どうやったらサブスリー達成できるか
50歳までになんとかして
一億円ためるにはどうすればよいか
ゆる〜くがんばって
実現させていく過程をブログ発信していくので
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