【1月11日】 本日のラン 距離12.1km 5分39秒/km 1時間08分 本日は インターミッテント トレーニングを実施しました 簡単に紹介すると以下のようなトレーニングです ①最大酸素摂取量100%の強度で1分間疾走②その後、4分間ゆっくりジョグ③ ①と②を12セット繰り返…

【2023年1月10日(火)】 コロナ発症から8日経過 ようやく活力がみなぎってきましたー まだ咳、鼻垂れがひどいけど 根っこのやる気さえもどれば怖いものなし❗️ 在宅だけど仕事もバリバリ(?)こなし業務終了 さて久々にいきますか、ラン ここ数日、家族で2kmとか…