vol.10 本日のラン 19.57km

【1月14日】

雨が降る前に走ってきました

​走行距離19.5km  5.12分/km  1時間42分

我が家から駒沢オリンピック公園まで4km
往復で8km ここはゆ〜くりジョグで慣らします

公園ついたら一呼吸
いつもよりランニング人口多い気がする
皆んな雨☂️が降る前に…って考えは一緒ですね

さて
コロナ発症して12日目
まだ息を多めに吸うといやな咳がでます

しかし
新宿ハーフはもう2週間後
まったなし

ということで
公園内10kmを前半5kmはキロ5分
後半5kmは大会想定スピードのキロ4分30秒
目安にランしました

NIKE  RUNからスプリット抜粋

公園内最後の1kmは結構とばしたつもりが

キロ4分30秒きれず　　ちょっとショック

本番の新宿ハーフで90分切りは
ちょっと無謀かな〜と思いつつ

最後の調整頑張ります！😊

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