vol.12 ウェイトコントロールしつつ、月に一度のお楽しみ♪
【1月16日(月)】
正月にコロナ陽性反応がでてから14日目
ようやく体調も完全復活
ワクチン2回しかうってないからか
他の人より完調に時間かかった気がします…
心機一転、本日、会社に初出社しました
(今までは在宅勤務)
そこで
ずっと我慢していた月に一度のお楽しみ、
会社近くにあるラーメン二郎を
ランチに食しました🍜
ランナーとして体重管理は基本中の基本
二郎は一杯のカロリーが
2000キロ以上とも言われていて
これを食べる以上、それなりの覚悟が必要です
それでも食べたいジロリアン
話は逸れますが
ニューヨークに赴任中は
二郎が食べたくて
オーション(かん水)を取り寄せて麺を打ち、
豚の骨髄取り出してスープ煮込んで
家二郎作ってました
久しぶりの二郎、やっぱり美味い
オプションは
ニンニク、とか
野菜増し増し、とか
色々好みですが
僕はシンプルに“全部“で決まりです
【1月16日(月)】
正月にコロナ陽性反応がでてから14日目
ようやく体調も完全復活
ワクチン2回しかうってないからか
他の人より完調に時間かかった気がします…
心機一転、本日、会社に初出社しました
(今までは在宅勤務)
そこで
ずっと我慢していた月に一度のお楽しみ、
会社近くにあるラーメン二郎を
ランチに食しました🍜
ランナーとして体重管理は基本中の基本
二郎は一杯のカロリーが
2000キロ以上とも言われていて
これを食べる以上、それなりの覚悟が必要です
それでも食べたいジロリアン
話は逸れますが
ニューヨークに赴任中は
二郎が食べたくて
オーション(かん水)を取り寄せて麺を打ち、
豚の骨髄取り出してスープ煮込んで
家二郎作ってました
久しぶりの二郎、やっぱり美味い
オプションは
ニンニク、とか
野菜増し増し、とか
色々好みですが
僕はシンプルに“全部“で決まりです
全部とは
野菜、ニンニク、油多め、味濃いめ
が全て入ります
麺の上に山のような野菜
野菜の上に雪が舞ったような
背脂てんこ盛りの一杯🏔
麺が半分減ったタイミングで
ブラックペッパーをこれでもかというほど
振りかけて、味を変化させます
健康には良くない でも美味い
しかし
今日は味レポ以外にびっくり事件が‼️
10年以上通っている東京のお店
ずっと大将二人が阿吽の呼吸で
ラーメン作ってくれてましたが
大将一人いなくなって
女将さんになってる😲
漢(.おとこ)の世界感で
職人イメージが強い二郎ワールド
けど考えてみればそれは偏見で
新宿店も女性働いてたし
最近お客さんにも女性多いし
驚く事じゃないのかもしれない
けど
自分の中では劇的な変化
とにかく今年(始まったばかりだけど)一番の
びっくり事件でした
週末のお店
この日も混んでました
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vol.11 ランニング以外にも身体動かす趣味で健康を維持❗️
【1月15日(日曜日)】
昨日は20kmランの後、
家族とアイススケートしてきました
20年ぶりでも身体がなんとなく
滑り方覚えていて、子供の手前、
ぎりぎり父の威厳を保つすべりができました
しかし、
脚がいたい🥲
必要以上に氷の上で踏ん張りまくって
力で真っ直ぐの姿勢をキープするため
1日経った今、脚がプチ筋肉痛です
ということで
本日はランは休んで
もう一つの趣味、テニスしてきました🎾
趣味といっても
学生時代テニスサークルだった流れで
卒業後もたまに遊びでやる程度
もっと頻繁にプレイしたいですが
コートがなかなか空きがなく
予約とれない
家の周りのコート
予約とれても2、3ヶ月に一回くらい
高額支払うか1時間以上遠出すれば
空いてるコートあるけど
そこまでのモチベーションはなし
今は地域の愛好会みたいな集まりに
入れてもらってます
会費は半年間で約1000円 安っ
それ以外はお金かかりません
中学校の校庭を借りて
簡易的にコート作るので
場代も無料
メンバーは中学生から
70歳過ぎのお爺ちゃんまで色々で
週に一回くらいのペースで
週末に集まってプレイしてます
この集い
校庭の空きスペースで息子が
思い切りサッカーができるので重宝してます
親はテニス🎾
子はサッカー⚽️
週末の半日、気持ちよく身体動かして
昼からピザとワインで気持ちよくなり
昼寝して英気を養うのでした
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vol.10 本日のラン 19.57km
【1月14日】
雨が降る前に走ってきました
走行距離19.5km 5.12分/km 1時間42分
我が家から駒沢オリンピック公園まで4km
往復で8km ここはゆ〜くりジョグで慣らします
公園ついたら一呼吸
いつもよりランニング人口多い気がする
皆んな雨☂️が降る前に…って考えは一緒ですね
さて
コロナ発症して12日目
まだ息を多めに吸うといやな咳がでます
しかし
新宿ハーフはもう2週間後
まったなし
ということで
公園内10kmを前半5kmはキロ5分
後半5kmは大会想定スピードのキロ4分30秒
目安にランしました
NIKE RUNからスプリット抜粋
公園内最後の1kmは結構とばしたつもりが
キロ4分30秒きれず ちょっとショック
本番の新宿ハーフで90分切りは
ちょっと無謀かな〜と思いつつ
最後の調整頑張ります！😊
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vol.9 新宿シティハーフマラソン ビブス到着
【1月13日(金)】
届きました✨
新宿シティハーフマラソンの
アスリートビブス(ナンバーカード)
協賛のミサワホームの名前が
でっかく入ってます😙
大会は今回で20回目なんですね
私は初めてなんで国立競技場走るの楽しみです
この大会
参加のために二つ注意点があるようです
その①
体調管理アプリ“GLOBAL SAFETY“ 入力
1月22日から大会終了後2週間の体温、
体調管理が必須とあります
実際には大会当日までのインプットで
okのパターンですね
東京マラソンの時、大会後も入力の有無を
追われると思って2週間、毎日つけてましたが
何もチェックはなく放置プレイでした
アプリのDLはこちらからできます
< https://apps.apple.com/jp/app/global-safety/id1543996999>
昨年11月に開催された世田谷ハーフは
アプリの管理画面見せてOKだったのですが
新宿ハーフはもう一つ大事な準備があります
その②
以下、どちらかのデータを
GLOBAL SAFETYアプリにアップロード
•大会3日前以降のPCR検査陰性証明書
or
•大会1日前以降の抗原検査陰性証明書
知り合いが大会スタッフなので
詳細聞いたところ
何日前の検査結果かは
しっかりチェックするようです
抗原検査はドラッグストアとかに売ってる
簡易版でいいみたいなので
それを前日に買ってきて家で
チェックするのが簡単ですね
本日のラン
一昨日のインターミッテント トレーニングで
まだ脚が痛いので
無理せず軽〜くジョグ
走行距離4.83km 6.49分/km 32分
今回の新宿ハーフ
初の90分切りを目指します
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vol.8 3年間連勝中の波乗り投資法とは？！
【2023年1月12日(木)】
昨日インターミッテント トレーニングをしたので
本日、Runはお休み
コロナ発症10日目
咳だけ残ってるけど他は全く問題なし
このブログのテーマは
ゆる〜く健康と資産を充実させていく！
ですが
本日は資産に関しのコメントです
数年前、パナソニックの株を買ったら
一気に株価下がってそのまま2年塩漬けでした
買うと下がる
売るとあがる
よく言われる株の七不思議
ボリンジャーだの
ストキャスだの
テクニカルは手法多すぎて頭入らないし
手法の通りやって儲かるなら
皆んな金持ちになれちゃう訳で
そんなに甘くないですよね
何か安定して副収入得られる手法ないか
色々物色して見つけたのが
波乗り株投資法でした
詳細はこちらをどうぞ
<https://www.amazon.co.jp/スマホで波乗り株投資法-1日3分のトレード-7年連続プラスの驚異のメソッド-下山-敬三/dp/4772660682>
簡単に説明すると
資産をいくつかに分割し
信用売買で買う、もしくは空売りするという手法
必ず片方だけでなく
どちらもポジション持つというのがルールで
これがなかなか難しい
ちなみに！
この投資法始めて約三年
毎年、かろうじて三桁万円ほどの
利益を年間で得ています
よく動く株がおすすめとのことなので
日産自動車(7201)で勝負中
もっと金額をはればもちろん利益が
増える可能性ありますが
コロナだの戦争だの
もう少し世の中安定するまで
勝負は待ちます
それまでこの手法をもう少し勉強します
この手法
何がすごいってテクニカルとか一切気にしない
株は上がるも下がるも
誰にも予想なんてできないよ
どっちに転んでも
利益がでるように考えたポジションもって
一日5分、スマホでチャートみれば十分なんだよ
､､､と、かなり大雑把な私向けの
提案をしてくれてます
投資は自己責任
絶対勝てる！という人がいれば
絶対信用しない方がいいですが
今のところ
三年間、毎年連勝している手法なので
もう少し続けてみようと思います
たまーに運用状況と
ポジションなど共有しますね
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vol.7 インターミッテント トレーニング🏃♂️
【1月11日】
本日のラン
距離12.1km 5分39秒/km 1時間08分
本日は
インターミッテント トレーニングを実施しました
簡単に紹介すると以下のようなトレーニングです
①最大酸素摂取量100%の強度で1分間疾走
②その後、4分間ゆっくりジョグ
③ ①と②を12セット繰り返す
1時間のトレーニングで、
30km走と同等の効果を得られるとのこと
ポイントは
①の最大酸素摂取量100%の速度です
VDOTという指標から導くのですが
難しいことはさておき
フルをサブ3.5で走る僕は
1km4分10秒くらいのペースです
多くのインターバルトレーニング系は
スピードあげすぎて後半バテバテ
もしくは脚が故障したり､､､
私はどちらも経験済み
しかし
このインターミッテント トレーニングは
ぎりぎり耐えられる辛さ😤
走り出して30分超えたくらいからちょっと
息と脚がキツくなりますが
なんとか頑張れます😁💧
まだ昨年12月から週一で始めて
1月頭にコロナになっちゃったので
6回くらいしか実際は
インターミッテント トレーニングを
できてませんが
来週も頑張って新宿ハーフに備えます
コロナ発症から9日目少し強めに息を吸うと
咳が止まらなくなりますが、他は完治です
最近、感染者だけでなく
死者数の多が気になります
12月で、8000人Over
1月は既に3500人Over 10000人超えますね
新宿ハーフ、大阪マラソン
無事開催されますように
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vol.6 本日ラン7.5km(5分30秒/km)
【2023年1月10日(火)】
コロナ発症から8日経過
ようやく活力がみなぎってきましたー🤩
まだ咳、鼻垂れがひどいけど
根っこのやる気さえもどれば怖いものなし❗️
在宅だけど仕事もバリバリ(?)こなし業務終了😚
さて久々にいきますか、ラン
ここ数日、家族で2kmとか走ってたけど
一人ランはコロナ発症する前、
1月2日ぶりです♪
今日は北風が強く、とにかく寒い🥶
とりあえずシャカシャカ着て
ネックウォーマー、毛糸帽、手袋してと♪
そうそう、マスクも防寒の一つ
玄関開けていざ、出陣🏃♂️
寒い🥶🥶🥶
北風がびゅーびゅー吹きまくっとる
いったん家の中に戻るか､､､
いやいや、新宿ハーフまで時間がない
頭を空にしてとにかくいくぞ
走り始めて2分後には
出だしの葛藤がなんだったの？ってくらい
快調ランです
久々だから脚が軽い軽い🏃♂️✨✨
左脚肉離れの余韻もほぼなく、
一歩一歩気持ちいい
久方ぶりのランを心からエンジョイしながら
今日は15kmくらいいっちゃおっかなーと
思ってた矢先、
「ちょっと ちょっと」
30歳前後くらいのぽっちゃり体型した兄ちゃんが
私の行先を塞ぐではないですか
どうしたのか聞くと
携帯をみせてきてGoogle翻訳に
中国語→日本語翻訳
“橋はどこ“
と書いてあります
？ん
全く要領を得ないので
Do you speak English? と聞くと
英語も解らない様子
English
という単語も理解してないな この兄ちゃん
こちらも困った顔してると
またGoogle先生(翻訳)出してきて
“亀戸 迷う“
と書いてあります
ははーん、亀戸に行きたいのか
ちょうど出会った場所が渋谷から近い駅の目の前
兄ちゃんの携帯かりて
乗換案内アプリに最寄り駅から亀戸までの
行き方を検索してあげました
なんとなくピンときてない兄ちゃん
しかし、こちらもせっかく温まった身体が
北風に当たったせいか冷え冷えに戻り
これ以上とまってるとコロナぶり返す😅
と危惧して兄ちゃんを駅の中に送り込み
さよならしました
なんだったんだと思いながらランを再開
くっそー けっこうな時間ロス
息子帰ってきて風呂入れる時間まで
余裕がなくなってもーた💦
ということで本日の走行距離は
目標半分の7.5kmでしゅーりょー🥳
少し消化不良ですが
困ってる外人を助けるのも
インバウンド経済を支える重要な要素
ランの続きは明日以降で😊
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